神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊(duì)，關(guān)注科技、商業(yè)、職場、生活等領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹國外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。
編者按：個(gè)人價(jià)值觀是一個(gè)人發(fā)展的方向與行為指導(dǎo)準(zhǔn)則，不僅為我們生活提供信念支持，也能夠幫助我們克服生活中的種種困難與障礙，從而促使我們發(fā)現(xiàn)以及最終實(shí)現(xiàn)個(gè)人的生活目標(biāo)?，F(xiàn)今社會中，大多數(shù)人對自己的價(jià)值觀了解的很不到位，或者可以說，知之甚少。本指南幫助讀者了解個(gè)人價(jià)值觀的內(nèi)涵與重要意義。最后，理論聯(lián)系實(shí)際，通過7個(gè)實(shí)踐練習(xí)，幫助你更好地了解你的價(jià)值觀，較為詳細(xì)的指導(dǎo)你如何了解和確認(rèn)價(jià)值觀。文章來自編譯，篇幅關(guān)系，本指南分為上、下兩部分刊出，此為下部分。
接下來，我們將通過7種實(shí)踐方法，幫助你更好地了解和確定你的價(jià)值觀。
就像在生活的大多數(shù)領(lǐng)域一樣，洞察力很有必要，但又不足以促使你改變。通常我們也需要大量的行動(dòng)。
所以，如果你真的很想更好地了解自己的價(jià)值觀，請通讀以下技巧，挑一個(gè)看起來有趣或最適用的，去實(shí)際嘗試一下。
以下是一些更好地了解你的價(jià)值觀的方法：
通常，我們最終會避免面對我們的挫敗感，因?yàn)樗鼈兞钊司趩省?/p>
但實(shí)際是這樣的：盡管直面和探究我們的挫敗感可能很困難，但它們通常包含非常有用的信息。
當(dāng)我們對某人或某事感到沮喪時(shí)，通常是因?yàn)?，在某種程度上，我們受到了阻撓。
這是一個(gè)具體的例子：
你對經(jīng)理感到沮喪，他每周開會時(shí)都嗡嗡地說個(gè)不停，導(dǎo)致團(tuán)隊(duì)不能提高生產(chǎn)力、不能及時(shí)解決實(shí)際問題。探究這種挫敗感可能很有用，因?yàn)樗赡軙嬖V你，效率對你來說是一個(gè)重要的價(jià)值。也許效率這一價(jià)值對你來說如此重要，以至于它值得你考慮換一個(gè)更能分享這種價(jià)值的新部門，甚至是新公司。
如果你無法確定自己的個(gè)人價(jià)值觀，請嘗試探究你的挫敗感：
列出10-20件在你的生活中經(jīng)常讓你感到沮喪的事情。
對于列出的每一項(xiàng)，問問自己，我在實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)時(shí)遇到了挫折？把它寫下來。
最后，對于每個(gè)目標(biāo)，問問自己，這可以告訴我關(guān)于我的價(jià)值觀的什么？
記住……
個(gè)人價(jià)值不必對其他人有價(jià)值——只對你自己有價(jià)值。
許多人難以確定自己的價(jià)值觀，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己的價(jià)值觀不夠有效或不夠重要，或者他們認(rèn)為自己對“小”或“不重要”的事情如此沮喪或激動(dòng)是愚蠢的。
相反，試著尊重那些“小”偏好，看看他們能傳達(dá)出哪些關(guān)于你的價(jià)值觀的信息。
你可能比較熟悉遺愿清單的概念。大體上，它是你死前想做的事情的一個(gè)清單。
跑馬拉松
與我疏遠(yuǎn)的兄弟重新聯(lián)系
說一口流利的意大利語
學(xué)習(xí)彈吉他
參觀馬丘比丘
開創(chuàng)自己的事業(yè)
寫小說
其他
當(dāng)下，遺愿清單的有趣之處在于，雖然幾乎每個(gè)人都聽說過一個(gè)——并且對他們的清單感到興奮——但實(shí)際上幾乎沒有人寫出來。
我們大多數(shù)人沒有花時(shí)間簡單寫下我們在生活中最想做的事，這不是很奇怪嗎？！
好吧，就像大多數(shù)挑戰(zhàn)一樣，你實(shí)際上還沒有創(chuàng)建遺愿清單的事實(shí)，然而遺愿清單恰好是一個(gè)改變這種挑戰(zhàn)狀況的機(jī)會……
原因是：創(chuàng)建你的遺愿清單是發(fā)現(xiàn)和了解你的價(jià)值觀的有效方式。
例如，假設(shè)你花了20到30分鐘的時(shí)間來記下你人生中最大的目標(biāo)和夢想，并且你的遺愿清單上有30件左右事項(xiàng)。那么，在你快速瀏覽完它們后，你會發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的模式：其中一半以上涉及旅行。這表明旅行和探索新地點(diǎn)可能對你來說是一個(gè)重要的價(jià)值。
或者，假設(shè)你正在瀏覽自己新制作的遺愿清單，并且你意識到其中許多項(xiàng)目在本質(zhì)上是非常孤立的。這可能表明獨(dú)處對你來說實(shí)際上是一個(gè)重要的價(jià)值。雖然你不一定需要一個(gè)人在東南亞背包旅行一年，但在日常生活中花更多時(shí)間獨(dú)處可能是有益的。
所以，如果你還沒有列下遺愿清單，建議周六早上花半小時(shí)，坐下來用紙筆記錄，為你的遺愿清單集思廣益。
一旦你記錄下不少遺愿，你可以瀏覽你的列表中的主題、模式，這些可能是你生活中未實(shí)現(xiàn)或被忽視的個(gè)人價(jià)值觀的線索。
在彼得·蒂爾的書《從0到1：開啟商業(yè)與未來的秘密》中他在第一章談到：每當(dāng)我面試某人時(shí)，我喜歡問這個(gè)問題：“很少有人認(rèn)同你的重要事實(shí)是什么？”
我只是認(rèn)為這是一個(gè)極其有趣問題。雖然我從未在招聘過程中使用它，但我經(jīng)常與客戶一起使用它作為價(jià)值發(fā)現(xiàn)的工具。
這個(gè)問題如此強(qiáng)大的原因是它鼓勵(lì)你區(qū)分傳承的價(jià)值觀和更個(gè)性化的價(jià)值觀。
等等，那么什么是傳承的價(jià)值觀？
好問題！繼承的價(jià)值觀與任何其他價(jià)值觀一樣，但它是你“傳承”的價(jià)值觀，因?yàn)樗菑牧硪粋€(gè)人或你的社會/文化傳給你的。此外，這是一個(gè)你無需過多反思或深思熟慮就可以接受的價(jià)值觀。
例如，禮貌的演講對我來說是一種傳承的價(jià)值觀。我從小就被教導(dǎo)說“請”和“謝謝”是正確的做法。所以我大多這樣做并繼續(xù)這樣在做。我從父母那里繼承了這一點(diǎn)，它通常對我來說效果很好，所以我一直這樣做。但老實(shí)說，我從來沒有真正對為什么禮貌對我來說是很重要的價(jià)值觀進(jìn)行過任何重大的哲學(xué)反思。
現(xiàn)在，問題是傳承的價(jià)值觀并不都是錯(cuò)的。事實(shí)上，我們所有的價(jià)值觀在某種程度上都是繼承的。
然而，如果你的整個(gè)價(jià)值體系都是在沒有經(jīng)過深思熟慮的情況下被繼承和假設(shè)的，那可能會很危險(xiǎn)。
例如，我最近與一位客戶合作，她描述了在她的成長過程中，服從權(quán)威是一個(gè)非常重要的繼承價(jià)值觀，并且她從未真正質(zhì)疑過這種價(jià)值觀，這導(dǎo)致她成年生活中焦慮和自信困難。
作為我們研究的一部分，我們開始檢查這種繼承的價(jià)值，看看它現(xiàn)在在她的生活中是如何起作用（或不起作用）的。最終結(jié)果是，她對這種價(jià)值觀進(jìn)行了重大升級——這意味著，通過大量的反思和實(shí)驗(yàn)，她不再把服從作為她生活中的一種價(jià)值觀，這讓她更容易也更自信地表達(dá)她的需求并建立自信心。
了解以上之后，那么，這個(gè)“彼得·蒂爾問題”究竟如何幫助你了解自己的價(jià)值觀？
彼得·蒂爾的問題是——有哪些重要真理是很少有人同意你的？——迫使你真正審視自己的價(jià)值觀有多少是在沒有太多有意識的反思或考慮的情況下簡單地繼承下來的。
許多花時(shí)間研究這個(gè)問題上的人發(fā)現(xiàn)，他們確實(shí)是沒有多少人是不認(rèn)同這種信念的。雖然這不一定是壞事，但它可能表明你過于傳統(tǒng)或?qū)λ诉^于恭敬。
在這種情況下——當(dāng)你的全部或大部分價(jià)值觀在沒有意識到的情況下被繼承時(shí)——你最終可能會感到不快樂和不滿足，因?yàn)槟阕约旱男枨?、偏好和欲望沒有辦法表達(dá)和培養(yǎng)。
綜上所述，彼得·蒂爾問題是一個(gè)需要隨著時(shí)間的推移而反思的問題，而不是簡單地問自己一次。你可以鼓勵(lì)自己深入思考這個(gè)問題，一個(gè)很好的實(shí)用方法是將其寫在便簽上并將其貼在顯眼的地方。例如，在計(jì)算機(jī)顯示器的一側(cè)或汽車的儀表板上。
需要再次強(qiáng)調(diào)的是，繼承價(jià)值觀本身并沒有錯(cuò)。但應(yīng)該在你繼承的價(jià)值觀與你自己發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建的價(jià)值觀之間取得良好的平衡。
有很多方法可以用來思考個(gè)人愿景，但基本的思想是。勾勒出你自己最好狀態(tài)的畫像。
換句話說，你的個(gè)人愿景是你渴望成為的那種人的宣言。
遺愿清單頭腦風(fēng)暴是為你想做的事情創(chuàng)建一個(gè)特定的愿景，而個(gè)人愿景則是為你想成為的人創(chuàng)建一個(gè)特定的愿景。
與遺愿清單頭腦風(fēng)暴類似，個(gè)人愿景聲明也可以幫助你發(fā)現(xiàn)有助于你了解自己價(jià)值觀的模式和主題。
你可以按照你自己的想法來創(chuàng)造你的個(gè)人愿景聲明，但這里有一些有用的提示可以幫助你入門：
1.你想培養(yǎng)自己的哪些品質(zhì)？對我的孩子更有耐心；做一個(gè)更好的傾聽者；當(dāng)我犯錯(cuò)時(shí)，對自己少點(diǎn)評判、多點(diǎn)同情心等等。
2.你想培養(yǎng)什么習(xí)慣？經(jīng)常鍛煉；做一次年度靜修；晚餐只吃一份食物；每天晚上用牙線；每月至少抽出時(shí)間給老朋友打電話等等。
3.當(dāng)你不在的時(shí)候，你希望別人怎么形容你？善良；有幫助；周到；果斷；快樂；誠實(shí)；富有同情心；溫和的；有趣的；慷慨的等等。
4.在你的人生故事中，要克服的主要障礙是什么？我有消極的自我對話的習(xí)慣；害怕說出我的想法；當(dāng)關(guān)系開始變得更加深入，情感上更親密時(shí)，不敢去發(fā)展一段浪漫情侶關(guān)系等等。
5.誰是你的個(gè)人英雄？弗蘭克叔叔，因?yàn)樗偸菍ξ艺嬲信d趣，并平等地對待我，即使在我還是個(gè)孩子的時(shí)候；凱德女士，我9年級的幾何老師，因?yàn)樗偰芸吹饺松砩献詈玫囊幻娴鹊取?/p>
注意：不要想太多，也不要完美主義。
它可能是半頁長或20頁長；它可以用舊打字機(jī)打出、手寫，或畫成圖畫小說；它可以寫在精美的皮革日記本上，也可以在手機(jī)上的筆記程序中輸入。
當(dāng)涉及到你的個(gè)人愿景聲明時(shí)，沒有“對錯(cuò)”。這是你應(yīng)該做的事情，然后不時(shí)更新。
簡而言之，創(chuàng)建個(gè)人愿景聲明只是意味著花一點(diǎn)時(shí)間來確認(rèn)和具體說明你渴望成為什么樣的人。當(dāng)你這樣做時(shí)，你會情不自禁地看到各種各樣的個(gè)人價(jià)值觀向你涌來。
“5個(gè)為什么”是教練、治療師、分析師和許多其他專業(yè)人士用來找出問題根源的古老技術(shù)。
基本思想是我們對事物的解釋往往是相當(dāng)膚淺的。這意味著我們經(jīng)常不得不超越膚淺的解釋才能得到真正的解釋。
例如：
為什么沒有按時(shí)提交報(bào)告？因?yàn)樘颇嵬祽辛恕?/p>
為什么唐尼偷懶？是因?yàn)樘颇嵩跒橹炖驄I掩護(hù)，所以我猜他有很多事情要做……
唐尼為什么要替朱莉婭打掩護(hù)？因?yàn)樗f她需要一個(gè)心理健康假。
為什么朱莉婭需要一個(gè)心理健康假？她這個(gè)月已經(jīng)三次這樣了……因?yàn)樗X得勞累過度。
為什么她覺得工作過度？因?yàn)闆]有適當(dāng)?shù)南到y(tǒng)來確定正常的工作量是多少。
由此，我們從一個(gè)相對簡單和膚淺的答案轉(zhuǎn)向一個(gè)更深入的結(jié)構(gòu)性的解釋。
現(xiàn)在，關(guān)鍵是我們將同樣的過程應(yīng)用于我們的價(jià)值觀發(fā)現(xiàn)。這很重要，因?yàn)橥ǔτ谖覀兊膫€(gè)人價(jià)值觀是什么以及它們?yōu)楹沃匾覀兂３Ｖ挥蟹浅Ｄw淺的答案。
下面一個(gè)例子：
你最重要的個(gè)人價(jià)值觀之一是什么？是保持健康。
為什么健康對你如此重要？因?yàn)槲业尼t(yī)生說我需要更健康。
為什么你認(rèn)為你需要變得更健康？因?yàn)槲也幌胂裎野职帜菢佑⒛暝缡拧?/p>
你為什么不想像你父親一樣年輕時(shí)死去？因?yàn)樗e(cuò)過了太多他本可以經(jīng)歷的美好生活？
為什么盡可能多地體驗(yàn)美好生活對你來說如此重要？因?yàn)槲蚁氡M可能多地與我愛的人共度美好時(shí)光。
為什么花時(shí)間和你愛的人在一起如此重要？我不知道……我想我只是喜歡和我的女兒們好好交談或者和我最好的朋友聊NBA。
看，健康作為一種價(jià)值觀本身并沒有錯(cuò)。但仔細(xì)想想就有點(diǎn)模糊了。模糊價(jià)值觀的缺點(diǎn)之一是它們不是令你產(chǎn)生很大的動(dòng)力。
經(jīng)常鍛煉，幾乎總是人們做出的第一大新年愿望。然而……很少有人堅(jiān)持到底。為什么？我不認(rèn)為這是因?yàn)樗麄儾⒉徽嬲匾暯】?，而是因?yàn)樗麄儧]有充分確認(rèn)這個(gè)價(jià)值。
保持健康，不會發(fā)揮足夠的激勵(lì)能量足以讓你離開溫暖舒適的床上去在寒冷中跑步。但是，想象一下與你的女兒30多年的精彩對話或與你的好友一起觀看籃球的美好時(shí)光可能會奏效。
所以，一旦你確定了一些核心的個(gè)人價(jià)值觀，你就可以更好地深入了解你的價(jià)值觀——并確認(rèn)它們——多問問5個(gè)為什么，并嘗試深入研究為什么這些東西實(shí)際上是有價(jià)值的。
在這一點(diǎn)上，你可能已經(jīng)意識到在發(fā)現(xiàn)價(jià)值觀時(shí)的一個(gè)關(guān)鍵想法是尋找模式。因?yàn)槭聦?shí)是，你可能已經(jīng)有很多價(jià)值觀——多多少少的以某種基本形式存在。我們只需要學(xué)習(xí)如何更清楚地看到它們，然后稍微確認(rèn)一下。
價(jià)值發(fā)現(xiàn)的一個(gè)有用來源是你的過去——特別是你過去的最佳時(shí)期。
我為自己的客戶“開出的處方”中最喜歡的練習(xí)之一就是讓他們思考他們一生中最快樂的三天。然后盡量記住每個(gè)：
有時(shí)這需要翻閱舊相冊，看看那些日子是怎樣的。
有時(shí)它涉及打電話給你那天在一起的人，了解他們對發(fā)生的事情和情況的看法。
有時(shí)它只是意味著寫下那天的故事（當(dāng)你把一天寫成故事時(shí)，你會開始記住很多細(xì)節(jié)）。
無論如何，你最快樂的日子通?？梢愿嬖V你很多關(guān)于你最看重的東西。
例如，如果你最快樂的三天都涉及做一些有創(chuàng)意的事情，那可能表明創(chuàng)造力在你的生活中比你想象的更有價(jià)值。
或者，如果你最快樂的三個(gè)日子都明顯沒有時(shí)間壓力或日程安排限制，這可能暗示自發(fā)性或個(gè)人自由對你來說是被低估的價(jià)值。
我經(jīng)常用來幫助人們發(fā)現(xiàn)和澄清他們的個(gè)人價(jià)值觀的終極技巧是招募親密的朋友和親戚來幫助你。
盡管價(jià)值觀是個(gè)人的，但有時(shí)需要他人的外部視角來幫助我們認(rèn)識到自己的這些價(jià)值觀。這意味著，簡單地詢問生活中非常了解你的人可能會幫助你認(rèn)識自己的價(jià)值觀。
這個(gè)過程可以非常簡單和直接。以下是一些關(guān)于如何詢問朋友幫助你更好地了解自己的價(jià)值觀的示例：
蒂姆，我最近在思考我自己以及我的價(jià)值觀……，別笑！有一說一，根據(jù)你對我的了解，你覺得對我來說，最重要的個(gè)人價(jià)值觀是什么？
媽媽，我有一個(gè)有趣的問題，因?yàn)槟惚热魏稳硕剂私馕遥阏J(rèn)為對我來說最大或最重要的價(jià)值觀是什么？從你的角度來看，我生命中最重要的是什么？
小貼士：因人而異，你可能會得到一個(gè)好的、高質(zhì)量的答案。但很可能有些人需要考慮一天或更久。如果你問的人面露難色，請讓他們花幾天時(shí)間考慮一下，并讓他們知道你稍后會跟進(jìn)。
請記住，價(jià)值觀幾乎不是完全不變的東西。
除了少數(shù)例外，我們的大多數(shù)價(jià)值觀——尤其是個(gè)人價(jià)值觀——可以并且應(yīng)該隨著時(shí)間的推移，在不同的環(huán)境和生活領(lǐng)域發(fā)生變化或調(diào)整。也許在20多歲時(shí)，冒險(xiǎn)精神是一個(gè)非常重要的價(jià)值觀，但當(dāng)你安定下來并組建家庭時(shí)，勤奮或親密關(guān)系變得更加重要。當(dāng)然也可能不是這樣，或許正是因?yàn)槟恪鞍捕ㄏ聛怼?，冒險(xiǎn)才變得比年輕、單身、無憂無慮的時(shí)候更重要。
這樣做的重要意義在于，發(fā)現(xiàn)并確認(rèn)你的個(gè)人價(jià)值觀不是一次性完成的事情，而是一個(gè)持續(xù)的過程，理想狀態(tài)下，它應(yīng)該成為我們生活的一部分。
所以，除了發(fā)現(xiàn)和確定你的價(jià)值觀之外，我認(rèn)為定期更新你的個(gè)人價(jià)值觀也很重要。也就是說，花時(shí)間重新審視你的價(jià)值觀，并根據(jù)你人生的階段確定它們的相對重要性。
根據(jù)定義，價(jià)值觀是相對穩(wěn)定的東西——肯定比傳遞思想、情感、情緒或個(gè)人喜好更穩(wěn)定。但，這并不意味著它們根本不會變化。
個(gè)人價(jià)值觀是幫助你順利度過完美人生的指導(dǎo)原則，尤其是在艱難時(shí)期。
當(dāng)你了解并清楚自己的價(jià)值觀，在面對不確定性、困惑或恐懼或沮喪等困難情緒時(shí)，做出正確的決定就會變得更容易。
因此，無論你的特定目標(biāo)或挑戰(zhàn)是什么，請花一點(diǎn)時(shí)間反思個(gè)人價(jià)值觀并具體了解它們。
清楚地了解自己的價(jià)值觀所帶來的目標(biāo)感、清晰感和動(dòng)力是非常值得付出努力的！
發(fā)現(xiàn)并確認(rèn)個(gè)人價(jià)值觀的7種方法指南（上）
譯者：裴虹博，客座研究員、經(jīng)濟(jì)師。研究方向：公司戰(zhàn)略、公司治理與合規(guī)、企業(yè)文化、組織行為。
